| Kategoria: Sport & Fitness

gość

gość

(19.01.13, 15:16)
Odpowiedzi: 0

zgłoś

Płaski brzuch ?

Witam serdecznie :-) Mam taki problem mianowice chodzi mi o płaski brzuch który nigdy idealnie plaski nie był . Zwłaszcza jego dolne partie . Jestem na diecie od jakiegoś czasu , ale . Wiem że to nie wszystko ćwiczę sporo . Tylko rzecz w tym że gdy robię brzuszki umięśniam tylko te górne partie brzuch , a nie dolne . Przekopałam cały internet w poszukiwaniu ćwiczeń na dolne partie . Niestety nie znalazłam . Polecicie mi coś? ( i napiszcie jescze jak radzicie sobie gdy nachodzi was ochota na słodycze) . Moja słabość , zwłaszcza gdy mam gorszy dzień

:)
  • :/
  • :(
  • :)
  • :*
  • :<
  • :0
  • :o
  • >:D
  • :d
  • :|
  • :x
  • ;)
  • ;(
  • :p
  • :s
  • >:d
  • :D
  • >:o
  • :]
  • :[
  • :P
  • >:|

Pozostało 4000 znaków

dodaj załącznik
Odpowiedzi
  • Jurek
    ( 4  -  3 )
    57%
    Jurek (19.01.13, 15:56)
    Właśnie dodałem posta z nowymi ćwiczeniami na brzuch, może one Cię zainteresuja zajrzyj na
    bloga http://zrzucbrzuch.blogspot.com/ najnowszy post przedstawia film z ciekawymi ćwiczeniami na brzuch wraz z opisem. Ponadto na blogu znajdziecie porady dotyczące diety i ćwiczeń , przepisy potraw , ciekawostki.
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (19.01.13, 16:09)
    Jurek
    Właśnie dodałem posta z nowymi ćwiczeniami na brzuch, może one Cię zainteresuja zajrzyj na
    bloga http://zrzucbrzuch.blogspot.com/ najnowszy post przedstawia film z ciekawymi ćwiczeniami na brzuch wraz z opisem. Ponadto na blogu znajdziecie porady dotyczące diety i ćwiczeń , przepisy potraw , ciekawostki.
    dzięki .
  • gość
    ( 3  -  2 )
    60%
    gość (19.01.13, 16:19)
    Zobacz taki super trening na brzuszek: http://zeronadwagi.pl/znalezione/95
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (19.01.13, 16:36)
    gość
    Zobacz taki super trening na brzuszek: http://zeronadwagi.pl/znalezione/95
    jesteście kochani będę próbować może do czerwca zdążę .
  • gość
    ( 0  -  3 )
    0%
    gość (19.01.13, 19:13)
    Przede wszystkim trzeba zacząć ćwiczyć i nie jeść słodyczy, ani fast foodów :P ponieważ to one głównie przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu. Staraj się odżywiać regularnie http://vivalavita.pl/przepisy/(...)0/strona-1.html gotuj sobie smaczne potrawy zamiast jeść słodycze :P
  • gość
    ( 4  -  1 )
    80%
    gość (20.01.13, 19:38)
    ewa chodakowska, ma cwiczenia na dolne partie miesni brzucha polecam
  • gość
    ( 1  -  1 )
    50%
    gość (20.01.13, 22:35)
    biegaj! wolno i dlugo! nie zrzucisz brzucha cwiczeniami wzmacniajacymi- bedzie ci rosl miesien ale tluszcz zostanie- w efekcie bedziesz miala wiekszy brzuch. niw lubisz biegac- wybierz jazde rowerem chodzi o to, zebys spalala tluszcz i pamietaj tluszcz spalasz przy tetnie ok 130uderzen na minute ale dopiero po 20minutach treningu tzn ze 30minut nie wystarczy, bo efektywnego spalania bedziesz miala niewiele.

    a najlepsze na wzmacnianie brzucha to: aerodynamiczna 6 weidera. polacz ze spalaniem efekt nieziemski. cwiczysz i dolne i gorne partie.
  • gość
    ( 7  -  2 )
    78%
    gość (21.01.13, 13:26)
    ZACZNIJ ĆWICZYĆ ĆWICZENIA EWY CHODAKOWSKIEJ. NAPRAWDE POMAGAJĄ. POZ
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (21.01.13, 13:30)
    Mój sposób 6 Weidera- http://6weideraija.blogspot.com/ - idealna na zrzucenie brzuszka - szczególnie jeżeli jeszcze stosujesz dietę. Trwa 42 dni ale można zgubić nawet 11 cm w talii. A co do słodyczy- gdy nachodzi cie ochota zjedź cos słodkiego. Ja tak robie. Tylko jeden warunek. Musisz ograniczyc ilosć - zatem zamiast opakowania ptasiego mleczka mozesz zjeść jedna tabliczke. Wierz mi docenisz jej smak bardziej niz jakbyś zjadła całe ciasto:)))
  • gość
    ( 3  -  2 )
    60%
    gość (21.01.13, 16:58)
    Najlepsza jest Zumba fitess ;)
  • gość
    ( 1  -  0 )
    100%
    gość (21.01.13, 17:32)
    cwiczenia z 6 weidera polecam=)
  • gość
    ( 1  -  1 )
    50%
    gość (21.01.13, 19:31)
    kiedy masz ochote na słodycze, zjedz suszone owoce :) też są kaloryczne, ale chociaż korzystnie wpływają na skórę :P suszone morele, rodzynki, chipsy bananowe :)
  • gość
    ( 1  -  1 )
    50%
    gość (21.01.13, 19:55)
    same cwiczenia na brzuch nie dadzą nam płaskiegi brzucha tylko go wzmocnią a żeby go zarysowac to trzeba spalic tłuszcz jeżeli o to ci chodzi . Najlepiej są ćwiczenia siłowe naprzemian z aerobami i wtedy spalisz tłuszczyk i odsłonisz płaski brzuszek:) pozdrawiam
  • gość
    ( 0  -  1 )
    0%
    gość (21.01.13, 19:59)
    same cwiczenia na brzuch nie dadzą nam płaskiegi brzucha tylko go wzmocnią a żeby go zarysowac to trzeba spalic tłuszcz jeżeli o to ci chodzi . Najlepiej są ćwiczenia siłowe naprzemian z aerobami i wtedy spalisz tłuszczyk i odsłonisz płaski brzuszek:) pozdrawiam
  • gość
    ( 1  -  0 )
    100%
    gość (22.01.13, 09:29)
    Witam, sama od jakiegos czasu walczę z kg, jestem słodyczoholoczka :) Moja rada na słodycze ... Zaczęłam brać suplement diety Asystor slim, do tego biore tez Slim expert ale chyba nie polecam ich łaczyc. Ten pierwszy jest naprawde niesamowity, przy moim uzaleznieniu do slodkiego calkowicie z nich zrezygnowałam, a do tego maksymalnie hamuje łaknienie :) Powodzenia!
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (22.01.13, 14:46)
    Możesz też poszukać ćwiczeń Mel B, nie są obciążające a mięśnie ćwiczą. A jak mam ochote na słodkie to sięgam po owoc :)
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (22.01.13, 16:58)
    Ja kręcę hula-hop. Najlepszy efekt.
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (22.01.13, 22:55)
    gość
    Ja kręcę hula-hop. Najlepszy efekt.
    próbuję ,ale nie wychodzi wrrrr! :/
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (23.01.13, 15:50)
    na dolne partie brzucha najlepsze są niedoceniane poczciwe "nożyce"...^^
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (23.01.13, 18:26)
    do ćwiczeń brzuch owijaj folią spożywczą (taką przezroczystą, w którą pakują ser). Wypocisz się trochę w odpowiednim miejscu.