| Kategoria: Co jeść?

gość

gość

(09.07.13, 13:42)
Odpowiedzi: 40

zgłoś

Co jeść na zaparcia?

Jeżeli mamy problemy z zaparciami to co warto zjeść, żeby sobie pomóc? Co od razu pomoże? Jaką dietę stosować podczas problemów z żołądkiem?

:)
  • :/
  • :(
  • :)
  • :*
  • :<
  • :0
  • :o
  • >:D
  • :d
  • :|
  • :x
  • ;)
  • ;(
  • :p
  • :s
  • >:d
  • :D
  • >:o
  • :]
  • :[
  • :P
  • >:|

Pozostało 4000 znaków

dodaj załącznik

Najlepsza odpowiedź

gość
( 8  -  2 )
80%
gość (09.07.13, 19:56)
Zamiast chrupiących białych bułeczek i zwyklego chleba jadaj pieczywo z grubego przemiału, czyli razowe, i pieczywo z dodatkiem ziaren.
Jedz w każdym posiłku porcje warzyw i owoców.
Zamień biały ryż na ryż brązowy (niełuskany), a zwykły makaron na makaron razowy
Przynajmniej dwa razy w tygodniu jedz do obiadu kasze zamiast ziemniaków.
Zamiast słodkości jedz orzechy, migdały i owoce.
Spośród owoców wybieraj jeżyny, maliny, porzeczki, agrest, śliwki (także suszone), gruszki, jabłka, morele i brzoskwinie.
Jabłka i gruszki jedz razem ze skórką (dokładnie umyte).
Częściej sięgaj po warzywa strączkowe – są świetnym źródłem błonnika. Zdecydowanie „rozluźniająco” działają także świeża i kiszona kapusta oraz buraczki.
Do jogurtów, sałatek i past dodawaj otręby.
Sortuj wg: najstarszych / najnowszych / najlepszych Inne odpowiedzi (40)
  • Adela
    ( 2  -  1 )
    67%
    Adela (09.07.13, 18:49)
    Ja zawsze jadłam błonnik, w sklepie możesz kupić w postaci takich pałeczek. Nie maja za bardzo smaku, ale mozna je pomieszać z musli i jest ok. A jeśli mam problem od kilku dni, to lepiej zastosować coś przeczyszczającego. Ja od jakiegos czasu kupuja sobie czopki evaqu i jestem z nich bardzo zadowolona. Działaja dość szybko, wiec nie musisz się martwić, że nagła potrzeba dopadnie Cię gdzieś poza domem ;)
  • gość
    ( 8  -  2 )
    80%
    gość (09.07.13, 19:56)
    Zamiast chrupiących białych bułeczek i zwyklego chleba jadaj pieczywo z grubego przemiału, czyli razowe, i pieczywo z dodatkiem ziaren.
    Jedz w każdym posiłku porcje warzyw i owoców.
    Zamień biały ryż na ryż brązowy (niełuskany), a zwykły makaron na makaron razowy
    Przynajmniej dwa razy w tygodniu jedz do obiadu kasze zamiast ziemniaków.
    Zamiast słodkości jedz orzechy, migdały i owoce.
    Spośród owoców wybieraj jeżyny, maliny, porzeczki, agrest, śliwki (także suszone), gruszki, jabłka, morele i brzoskwinie.
    Jabłka i gruszki jedz razem ze skórką (dokładnie umyte).
    Częściej sięgaj po warzywa strączkowe – są świetnym źródłem błonnika. Zdecydowanie „rozluźniająco” działają także świeża i kiszona kapusta oraz buraczki.
    Do jogurtów, sałatek i past dodawaj otręby.
  • Artur
    ( 3  -  1 )
    75%
    Artur (11.07.13, 09:41)
    Zaparcia, w ogromnej większości przypadków, to nie kwestia "pupy" a "głowy". Niestety współczesna medycyna nastawiona jest na "leczenie" skutku a nie usuwanie przyczyny. Warto zastanowić się nad higienicznym trybem życia, samoakceptacji, pozytywnym myśleniu i nie uleganiu stresom. Trudne? No pewnie, w życiu nie ma nic bez wysiłku.
    Pozdrawiam
  • gość
    ( 1  -  1 )
    50%
    gość (11.07.13, 15:05)
    stosować colon, swietny srodek, dawalam dziecku, bardzo szybko pomogl. mozesz sprobować.
  • gość
    ( 2  -  1 )
    67%
    gość (11.07.13, 17:28)
    Jest takie coś jak colon c (zielony) są to zmielone różne nasiona. Pije się 1 łyżeczkę zmieszaną z 1/3 szklanki wody rano przed śniadaniem:) Jest świetny! Oczyści ci jelita i później już nie musisz go stosować.
  • gość
    ( 1  -  0 )
    100%
    gość (11.07.13, 18:43)
    laksigen kiedyś był albo śliwki suszone sprawdzone
  • gość
    ( 1  -  0 )
    100%
    gość (11.07.13, 18:50)
    zmielone nasiona babki plesznika-potrafia zdzialac cuda plus do tego blonnik z apteki...oczywiscie trzeba zazywac to regularnie...
  • gość
    ( 1  -  0 )
    100%
    gość (11.07.13, 21:48)
    w towarzystwie pan domu puścił "bąka"
    pytanie-jak powinien się zachować?
    odpowiedż: pierdzieć dalej
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (11.07.13, 22:23)
    mi tam przez całe zycie nic nie pomagało,błonnik,odpowiednia dieta,ruch-no nic.dopiero pomógł mi PORÓD.wierzcie lub nie wkońcu mam normalną przemiane materii i wszystko jest normalnie
  • ank
    ( 0  -  0 )
    0%
    ank (11.07.13, 22:25)
    Trzeba po prostu uzupełnić dietę od 400 do 600 mg magnezu i mniej jeść węglowodanów łatwiej przyswajalnych, a troszkę więcej błonnika. Magnezu w naszej dziennej dawce pożywienia jest od 150 do 350 mg.
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (12.07.13, 11:34)
    Moja pani gastrolog na problemy z żołądkiem i ogólnie trawienne doradziła mi otręby. Żeby było smaczniej można wymieszać je z ulubionymi suszonymi owocami pokrojonymi w kosteczkę, orzechami, pestkami... Codziennie 3 pełne łyżki takiej mieszanki np. z jogurtem, mlekiem... Dla mnie ekstra. Odstawiłam leki, dobrze się czuje, mam płaski brzuszek i żadnych problemów, z którymi męczyłam się kilka lat. Na początku przez kilka dni brzuszek burczy, bo otręby motywują jelita do działania, ale to szybko przechodzi i później są już same plusy:)
  • Jadzia
    ( 2  -  0 )
    100%
    Jadzia (12.07.13, 12:34)
    Miałam ten sam problem w tracie zrzucania wagi. Zaparcia były takie, że aż łzy cisnęły się na oczy. Z błonnikiem też nie do końca dawałam radę. W końcu zaczęłam dietę zgodnie z książką Odchudzanie z elementamii fizjologii i biochemii, którą kupiłam na stronie Empiku. Po kilku dniach problem zniknął. Tam jest wytłumaczone jakie są rodzaje błonnika i ile go jeść aby sobie pomóc a nie podrażnić jelit. Do tego cała reszta o której nie miałam pojęcia. Teraz o problemie zpomniałam i świetnie się czuję, waga też zleciała; grunt to dowiedzieć się jak to zrobić.
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (12.07.13, 18:34)
    kapitalnie przeczyszcza ksylitol-brzozowy cukier. Nie dość, że działa odkwaszająco to jeszcze dobrze czyści jelita
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (12.07.13, 19:33)
    Witam ..ja od 1,5 roku zjadam tylko to co napisalas i nic nie pomaga niestety..
    Kazdy ma inny organizm..wiec kazdy musi probowac kilka rzecyz po swojemu.. pozdrawiam
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (12.07.13, 20:48)
    przed śniadaniem 2 łyżeczki siemienia lnianego popić gorącą herbatą. mozna stososwać to po kazdym posiłku. i po problemie:)
  • Adi71
    ( 1  -  0 )
    100%
    Adi71 (12.07.13, 21:04)
    Z tą iszoną kapustą przy zaparciach to bardzo ostrożnie. Reakcja moiże być 'wybuchowa" a przy poważnym zaparciu grozi skręt kiszek i perforacja.
  • Adi71
    ( 0  -  0 )
    0%
    Adi71 (12.07.13, 21:09)
    gość
    laksigen kiedyś był albo śliwki suszone sprawdzone

    Tak jest, śliwki syszone czy morele są ekstra tylko trzeba wykupic pełny abonament na kibel :-).
    Łagodniejszym środkiem jest piwo.
    Pamiętajcie, że samo piwo nie tuczy.
    Tuczy w połączeniu z gównianymi czipsami, orzeszkami, popcornem i innym syfem.
  • ewelina
    ( 0  -  0 )
    0%
    ewelina (13.07.13, 11:52)
    wypij naczczo pol szklanki przegotowanej wody z lyzeczka miodu.mojej corce to pomaga a miala takie zaparcia ze dostala przepukliny.a teraz jest oki i zalatwia sie bez problemu.polecam
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (13.07.13, 15:18)
    gość
    Zamiast chrupiących białych bułeczek i zwyklego chleba jadaj pieczywo z grubego przemiału, czyli razowe, i pieczywo z dodatkiem ziaren.

    Jedz w każdym posiłku porcje warzyw i owoców.
    Zamień biały ryż na ryż brązowy (niełuskany), a zwykły makaron na makaron razowy
    Przynajmniej dwa razy w tygodniu jedz do obiadu kasze zamiast ziemniaków.
    Zamiast słodkości jedz orzechy, migdały i owoce.
    Spośród owoców wybieraj jeżyny, maliny, porzeczki, agrest, śliwki (także suszone), gruszki, jabłka, morele i brzoskwinie.
    Jabłka i gruszki jedz razem ze skórką (dokładnie umyte).
    Częściej sięgaj po warzywa strączkowe – są świetnym źródłem błonnika. Zdecydowanie „rozluźniająco” działają także świeża i kiszona kapusta oraz buraczki.
    Do jogurtów, sałatek i past dodawaj otręby.


    Akurat co do owoców, to radziłbym nie przesadzać z ilością ze względu na zawartość fruktozy.

    Miód jest nieodpowiedni po treningu, jedyny sens spożywania miodu to długie wysiłki wytrzymałościowe np. kolarstwo, w innych przypadkach fruktoza (w zbyt duzej ilości) zamienia się w tłuszcz, w dodatku w ten najgorszy tłuszcz między narządami w jamie brzusznej.

    Jak lubisz owoce to najlepiej te kwaśne, słodkie są szkodliwe zarówno dla sportowca jak i przeciętnego śmiertelnika np. wystarczy 300g czereśni przez jakis czas by zatłuscic sobie wątrobę..

    Cukry proste w stężeniu niszczą trzustkę, mój ojciec jest chirurgiem może ci dać wykład specjalisto.

    Z drugiej strony nadmiar węglowodanów może dać efekt w postaci ... otłuszczenia sylwetki. Węglowodany proste stosowane nie w porze treningu mogą zaburzać pracę ustroju:

    Przy umiarkowanej podaży glukozy komórki trzustki reagują prawidłowo - produkują i uwalniają insulinę. Jednak drastyczne przecukrzenie krwi zagraża zdrowiu i życiu, ponieważ komórki trzustki nie tracą czasu na wytwarzanie i powolne uwalnianie insuliny - rozpadają się i błyskawicznie wyrzucają zmagazynowane zapasy hormonu. Nadmiar glukozy niszczy komórki trzustki, które z upływem lat tracą zdolność regeneracji. Trzustka osób starszych, przekarmianych węglowodanami, zawiera jedynie 30% stanu należnego komórek wytwarzających insulinę. W tej sytuacji glukoza staje się wyjątkowo niebezpieczna dla zdrowia. Organizm przestaje ją tolerować, zespół nietolerancji glukozy, to nic innego, jak cukrzyca.

    ŹRÓDŁO: http://www.resmedica.pl/zdart7017.html

    Dlatego też jako źródła błonnika polecam przede wszystkim warzywa i pełnoziarniste produkty zbożowe, w mniejszym stopniu zaś owoce.

    Z produktów zbożowych - kasza gryczana (zwłaszcza niepalona), kasza jęczmiennna, kasza jaglana, płatki owsiane górskie NIEBŁYSKAWICZNE lub ZWYKŁE (wymieszane w proporcji 3:1 z otrębami - 3 łyżki stołowe płatków na jedną łyżkę otrębów, płatki górskie z otrębami należy jeść wyłącznie na mleku i to najlepiej na 2%, a nie jakimś odtłuszczonym), do tego ryż brązowy i ryż dziki, makaron razowy żytni ekologiczny, PRAWDZIWE pieczywo pełnoziarniste (a nie takie barwione karmelem, czy słodem jęczmiennym) i to najlepiej niech to będzie chleb z mąki żytniej lub orkiszowej.
    Oprócz tego wszelakie warzywa, a z pośród warzyw najbardziej wartościowe są: papryka (w tym chili), brokuł, pomidor (z działki, a nie szklarniowe), por, cebula, czosnek, kapusta (zwłaszcza kiszona), sałata, ogórki kiszone (ale konserwowe już nie, bo konserwowe są niemal bezwartościowe), zupy jarzynowo warzywne.

    Owoce w przeciwieństwie do warzyw należy jeść w mocno ograniczonych ilościach (przynajmniej te słodkie). Z pośród owoców najbardziej wartościowe dla człowieka są: granaty (zwłaszcza dla mężczyzn), grejpfruty czerwone, wiśnie, aronia, awokado, porzeczki czarne i czerwone, borówki czarne i czerwone, maliny, jeżyny, truskawki, cytryny. Mali Natomiast takie owoce jak jabłka czy banany należy jeść w mocno ograniczonych ilościach, np. maksymalnie jedno jabłko dziennie LUB jeden banan. Jak już się zje jedno jabłko, to tego dnia można co najwyżej zjeść jakieś mało słodkie owoce.
  • gość
    ( 0  -  0 )
    0%
    gość (13.07.13, 15:27)
    Dodatkowo na skrócenie przebywania kału w jelitach polecam bieganie - oczywiście nie bezpośrednio po posiłku tylko conajmniej 2 - 2,5 h po ostatnim zjedzonym posiłku.
    Najlepsze jest oczywiście bieganie na wolnym powietrzu, na miękkiej nawierzchni, np. po bieżni przeznaczonej do biegania, która znajduje się na boisku szkolnym, względnie po alejkach ogródków działkowych (trawiasta nawierzchnia).
    Odradzam natomiast bieganie po twardych nawierzchniach w rodzaju kostki brukowej, betonu, asfaltu, etc.
    Poza tym odradzam bieganie w miejscach dużej ilości spalin samochodowych - z wiadomych względów.
    Dobrze jest kupić sobie odpowiednie buty do biegania - musi to być obuwie sportowe, na początek wystarczy takie za 50 - 75 zł, z czasem jak się polubi bieganie można się pokusić o zakup butów z jakiejś renomowanej firmy, np. New Balance lub Asics.
    Przy kupowaniu butów do biegania należy zwrócić uwagę, aby dobrać je odpowiednio do swojego typu i kształtu stopy oraz do wagi ciała, a także do tego po jakiej nawierzchni będzie się biegało.
Zarejestruj sięZadaj pytanie

Inne z tej kategorii:

Kategorie

Sponsorowane

Najnowsze zdjęcia

Słowa kluczowe

Więcej

Eksperci / Dietetycy

Jak zostać ekspertem?
Jeżeli chcesz zostać ekspertem to skontaktuj się z nami pod adresem kontakt@dietasos.pl.

TOP użytkownicy / miesiąc